ryż z

[...] mleka od przytył ? Nie... to g****. Tyje się od diety z dodatnim bilansem kalorycznym... mleko wproszku zostaw w spokoju -laktoza a fuj... Lepiej zainwestuj w diete - cyc, ryż itp... Frodiax 1. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe UD) / daj lepiej sztange 2. Martwy ciąg do kolan (dwugłowe,prostowinkii grzbietu) / na ACT radziłbym [...]

[...] trochę zbyt dużo ale naprawdę ciężko mi zejść z nimi niżej) - tłuszcze 1,56 g/kg - węglowodany 1,89 g/kg - kalorie 2354,00 kcal Węgli wychodzi ok. 140g niby mógł bym zejść z nich w posiłkach około-treningowych ale sądzę, że gdybym jadł jeszcze mniej ryżu to padł bym na treningu. Dieta może być? Zmieniony przez - traxiu w dniu 2011-03-05 23:28:36

niadanie okolo 7 rano B T Ww kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 17 10 24,5 260 300g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100g Rodzynki suszone 0,69 0,15 21,36 83,7 30g Orzechy włoskie 5,6 21,11 6,3 227,85 35g Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 50g kapsulka tranu razem: 38,29 B 34,71 T 113,41Ww 883,55 Kcal 2 sniadanie [...]

[...] i odstawione na 10 min ) pół dużego jabłka , łyżka cynamonu Białko - 44g , Węglowodany - 88g, Tłuszcze - 32g 2.100G makaron + 150g skrzydelek pikantnych w panierce + orzechy 3.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + pomidor + oliwa 4.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + pomidor+ oliwa 5.100g owsiane + 3 jaja + pomidor + mleko 6.100g twaróg + 50g orzechy

to po treningu:D wiem że ryz za***isty jest z takimi dodatkami:) mysle co z tymi jajkami:< czy z zółtek potem da się coś zrobić?

Dieta 1. 100g piersi, 45g chleb razowy pełnoziarnisty, 2 goldy 2. 150g piersi, 100g ryż biały, 60g ser gouda tlusty 3. 200g banan, 150g piersi, 100g makaron pełnoziarnisty, 30g ser gouda tlusty + troche keczupu 4. 5 jaj, 65g owsianych, 50g rodzyn, 5 ml oliwy 5. Baton (588kcal, 48g białka, 28g tłuszczu, 32g węgli) 6. Serek wiejski, 8g orzechów [...]

Jeszcze kilka dodatkowych informacji: Mężczyzna 23 lata wzrost: 174 waga: 80 Przykładowy jadłospis : Sniadanie mleko płatki/otręby owsiane orzechy włoskie II Śniadanie Dwie kromki chleba razowego 4 plastry szynki masło pomidor Pierś z kurczaka Ryż basmatti ważywa TRENING Pierś z kurczaka Ryż biały Twaróg połtłusty warzywa mleko + kakao

[...] II posiłek: drugie śniadanie - 11:00 - chleb zytni razowy - jogurt naturalny - miesko\ryba - warzywa III posiłek: obiad - 14:00 (przed treningiem) - pierś z kurczaka - ryż brazowy - marchew, brokuły - oliwa z oliwek TRENING - 16:00 IV posiłek: po treningu - pierś z kurczaka - bialy ryz V posiłek: kolacja - 20:00 - ser baly - warzywa - [...]

[...] orzechy, warzywa, batony proteinowe najprawdopodobniej robione pod makro, Obiad - filet z kurczaka, ryby od pangi po łososia, wołowina (w przypadku burgerów), tortilla, ryż, kus kus, warzywa Przekąska - na pewno będą to batony proteinowe z przepisu swojego, Kolacja - twarożki, mleko, orzechy, płatki owsiane, miód Poczekam z zamieszczeniem [...]

Nie jest dobrze. Praktycznie w każdym posiłku odżywka. I każdy poisłek na słodko. Czyli mamy jazdy na słodkie - które trzeba ograniczyć ;-) Sniadanie może zostać, wywal z niego odżywkę, dodaj jedno jajko. Baton raz na jakiś czas - suszone owoce to praktycznie sam cukier a żurawina dodatkowo olej - kiedyś widziałam żurawinę, która miała w skłądzie [...]

[...] są w dziennikach innych dziewczyn. Wystarczy chcieć :-)) Gotuję dwa dni w tygodniu na zapas i wyjadam. Nie mam czasu codziennie stać przy garach. Dogotowuję tylko czasami ryż czy makaron i warzywa. Chcieć to móc czy jak to się tam mówi %-) Powodzenia :-D Wlasnie ja tez zawsze jadlam dosc monotonnie, z natury jestem raczej okropnym niejadkiem [...]

POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Dynia, pestki 20g Mleko 2% 280g Chleb żytni pełnoziarnisty słonecznikowy 90g wywal Serek wiejski 200g - daj jaja Tran 1g Warzywa kcal:1150 b:55 t:40 w:138 POSIŁEK 2 - daj inne źródło wegli i białka przed trenem Omlet z 4 jaj i dodatkiem 50g płatków owsianych Warzywa kcal:499 b:34 t:24 [...]

[...] pełnoziarnistym, bo tylko taki zawsze jadlam. I brakuje mi go. Dietka na dziś a wyglądać tak: 1.jajko, białka, owsiane, jabłko 2. j.w. 3. kurczak, pekińska, por, marchewka, ryż brązowy 4. łosoś, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brukselka, oliwa, orzechy 6. kanapki z serem i dodatkami - to na pewno i może jakieś winko Wyszło mi (bez wina, bo [...]

[...] w serii (np invert rows) + 30 min aero ************************************************ Dieta: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. owsiane, białka, jablko 3. kurczak, ryż brązowy, sałata, ogórek, papryka, lniany 4. pstrąg, sałata, ogórek, oliwki, lniany 5. dorsz, brokuł, sałata, ogórek, lniany 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1604 B [...]

[...] czas: 18 min. Myślałam, że ducha wyzionę. ************************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko 2. owsiane, jabłko, białka 3. kurczak, ryż brąz., sałata. ogórek, papryka, oliwa 4. kalmary, sałata, ogórek, pomidor, lniany 5. kurczak, brokuł, pesto 6. makrela, sałata, ogórek, lniany klc 1540 B 170 T 49 WW 90 [...]

[...] tak, jak podczas ostatniej masy. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 240WW/300B/~30T Trzymana od samego rana do ostatniego posiłku. Nieco wariacji, które wytrącają ze schematu ryż kurczak. Śniadanie 2x twarożek wiejski light 3% tłuszczu łyżka masła orzechowego 100g dżemu truskawkowego 100% łyżka gorzkiego kakao 10g WPC solony karmel - dobicie [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g ok. II śniadanie Chleb żytni razowy 50g (jakieś 4 kawałki złożone, czyli 2 kanapki ) tuńczyk w puszcze 130 g daj wiecej tego chleba,dodaj oliwe/maslo/orzechy,warzywa obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

sifon- dzieki ogolnie poprostu nie chcial bym juz byc bardziej podlany. dlatego ograniczam do minimum wszelkiego rodzaju slodkie oraz inne smieci ale za to podnosze ilosc mięsa (do 900g dziennie) oraz ww (do prawie 6g na kg ciala) ale te ww to tylko typu ryz, makaron, musli itp. dorzuce tez interwaly w dnt jak radzi krac i mysle ze sila i tak [...]

tu jest plan jednego kolegi z forum rzućcie okiem i oceńcie Zapotrzebowanie kcal wyszło mi 3950kcal 1) Płatki owsiane 100g+250ml mleka 0,5% 3 jajka gotowane 2) Makaron 100g Serek wiejski 200g 3) Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4) Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Po treningu Białko, carbo 6) [...]

[...] około 4,5 grama białek na kilogram wagi ciała i 2,25 węglowodanów. Moje ulubione źródła węglowodanów to owsianka (nie ta błyskawiczna, w której jest pełno cukru), ciemny ryż, biały ryż na parze, makaron (poza sezonem pokazów), ziemniaki z wody, pieczone ziemniaki, ciemny chleb i wszelkie warzywa zielone. Gdy już uda Ci się uporządkować [...]